Desafio 2/45 - Perfeito!!

Bom dia!!!

Estou firme e forte mantendo a linha e até economizando pontos para poder vencer o meu desafio 45 rumo a Disney.

Ontem foi um dia bem frio para o calor que estava fazendo nos últimos meses o que sempre me inspira a comer mais, mesmo assim segui a linha ou melhor os pontos.

Analisando minha alimentação acho que vou tirar um pouco o pão francês ele come muitos pontos, vou ver se me adapto a uma bolacha integral, ou torrada ...a barra de cereal de laranja é aquela que postei fotos, não tem na tabela então peguei as calorias e dividi por 3.6 como manda.

Meu almoço é sempre um problema pq a comida aqui da empresa é pra sustentar "peão" então é pobre em saladas, legumes, tem dias que a coisa vai bem mas tem dias... olha ontem: panqueca de frios, batata corada, de verdura tinha almeirão que não como e uma beringela que estava nadando no óleo (aí não dá né?!!), preciso me acostumar a quem sabe fazer uma marmita de saladas..aí como a proteína, arroz e feijão aqui...vou madurar a idéia. Segue fotos do almoço

No jantar fiz uma salada delíciosa de Grão de Bico: com cebola, tomate, palmito,  azeitona, confesso que peguei tudo que tava sobrando em potinhos na geladeira da pizza que fizemos no sábado , mas foi ótimo...kkkkk, vinagre de maçã, azeite, sal light. Do lado são filezinhos de frango grelahados...tava muito bom.Segue a carinha dela.

Depois do jantar me bateu uma baita vontade de comer chocolate...estou entrando na semana da TPM, como tinha uns pontos "sobrando" comi 4 bolinhas de M&M, acho que nem deu os 10 pontos....kkkk :)

	Pontos	372
Café	Pão francês sem miolo	30
	2 col. Requeijão normal	40
	1 xíc café	1
Lanche	Barra de Cereal Laranja	18
Almoço	2 col. Arroz branco	20
	Tempero	15
	1 concha feijão	20
	Panqueca Frios	65
	2 col. Sopa Batata assada	18
Lanche	1 xíc café	1
	1 Bala de Chocolate/Menta	9
Jantar	5 col. Sopa Grão de Bico	50
	1 Filé Frango Grelhado	45
	1 taça de Vinho	30
TOTAL		362
SALDO		10

Dia de Ontem! Desafio 1/45

Oláaaaaaa

Ontem consegui começar bem o desafio 45 dias...espero seguir assim.

AS 6hs da matina já estava na academia malhando..dale coragem! Aqui tenho apenas 1 questão não consigo comer nada antes da malhação...já tentei polenguinho, iogurte, peito de peru,queijo e tudo me dá um pouco de mal estar, acho que meu organismo não está apto a "acordar" as 5:30hs kkkk.

Pós malhação banho e vim para o serviço, aqui segui com o cardápio da empresa, já pensei em fazer uma marmitinha mas ainda estou pensando...durante o dia bati meu record de água e chá foram 2litros exatos...obaaa, ah isso sem contar os 4 copos de água na academia, dia exemplar no quesito água :)

Segue meu cardápio para pitacos: dentro dos 372 pontos que posso.

Café da manhã (8hs) - pão francês sem miolo + 1 col. requeijão + 1 xíc café com sucralose - 50 pontos

Lanche manhã - Tomei tanto chá que não comi nada (Boa!!), segue o chá do dia.

Almoço (12:30) - 2 col. arroz branco + 4 Col. estrogonoffe de frango + 3col. batata palha (oh perdição) + 15 pontos tempero = total 155.

Lanche (16hs) - 2 castanhas do pará = 20 pontos



 Jantar - Essa linda e maravilhosa salada (estava uma delícia, como ela nao tem pontuação somei tudo que vai nela) + 1 taça de vinho + Temperos = 150 pontos

TOTAL DO DIA : 355 PONTOS...SOBROU 17 PONTOS + PONTOS DO EXERCÍCIO QUE AINDA NÃO ACHEI ONDE CALCULAR.

Bom é isso ter que postar o que como faz mesmo eu pensar 2x antes de colocar na boca. ótimo!!

Eu tentei!!

Bom dia meninas...

Olha juro que tentei...tentei tomar 2 litros de água (cheguei em 1L + 1 l chá vermelho) tá bom né? Fiz 2 lanchinhos entre as principais refeições do dia, comi salada, 1 fruta, tomei o Omega 3 e o Óleo de coco, a meia taça de vinho... enfim cheguei muito perto do dia perfeito, faltando apenas a AF e um JANTAR exemplar...é foi aí que minhas tentativas foram para o saco....

Lembra que comentei que almoçei na mamãe domingo? Lombo com batata que eu amooooo, então ela mandou um pouco pra casa e eu não resisti...arroz, batata, farofa e lombo....hummmm tava muito bom, mas é mUUUUUUUUITO CARBOIDRATOOOOO, não posso fazer isso...fui dormir pesada nos 2 sentidos estômago e consciência.

E o que fazer?? Não tem o que fazer...precisamos erguer a cabeça e começar novamente.

Eu me lembro em novembro quando voltei a fazer academia me prometi emagrecer pelo menos 5kg para o niver da minha filha que seria agora em março...pois é: março chegou o aniversário dela tb e cá estou eu apenas com 1kg a menos do que eu queria..ou seja, devo 4kg a mim mesma!

Agora vou colocar um novo desafio e espero contar com a ajuda de vcs...DESAFIO 45 DIAS DISNEY...Sim iremos pra lá novamente e como bem sabemos como funcionam férias e comidas americanas, preciso urgente, mas URGENTE mesmo eliminar 5kg. ESpero contar com a ajuda de todas da blogosfera.

Bom, ontem um dos meus lanchinhos foi essa delíciosa barra de cereais ( e olha que odeio elas, mas essa....hummm), super indico!!

Bom é isso meninas...

grande beijo e não desistam nunca!!

Segunda Dia Internacional da Dieta

Queridos bom dia!!

Após várias jacadas no fds, segue o dia de começarmos tudo de novo...Como ficar em casa com a família (coisa que amo) nos faz comer...ainda mais minha família que ama ficar reunida em volta de uma mesa, tomando vinho, caipirinha, beliscando...ai ai.

Sábado churrasco do irmão, até tentei não sair muito da linha, mas sempre tem o tutu da mamãe, o pãozinho fresco, refrigerante e depois bolo de chocolate com brigadeiro/morango aí...comi um pedaço pequeno. A noite como meu irmão e cunhada ainda não tinham inaugurado nosso forno de pizza (eu já tô enjoando..kkk), fizemos pizza...maridão cada dia melhor na preparação tá virando um expert. Tentei ficar na de milho, palmito...as mais lights.

No domingo bora almoço em família na casa da mãe...com lombo assado com batata e farofa..amoooooo, um bom vinho e fiquei empanturrada...afffff, sinceramente só me restou entregar a Princesa ao pai e ir tirar uma soneca. Acordei depois que o Conringão deu um olé no Palmeiras kkkk e não aguentava comer nada..estava empanturrada ainda e arrependida claro. Como vou emagrecer se no fds me acabo desse jeito? Pq fds é tão dificil? Tomei um copo de Coca (é isso de fds me liberei por enquanto) pra ver se aliviava e fui curtir minha princesa, que agora que tá andando não para 1 min.

Bom de segunda não faço academia pq devido ao rodízio meu marido sai super cedo, então tenho que levar a princesa pra casa da Avó, mas amanhã vamos começar a maratona exercícios pra aliviar um pouco.

Beijos

Jacadas !!

Olá,

Final de semana é sinonimo de alegria, descanso, passar um tempo com aqueles que amamos...e também sinônimo de colocar todo o esforço da semana a perder... pelo menos pra mim!!

Não consigo me manter na linha nos fds, como é dificil!! No sábado café e almoço até que vai bem, mas no jantar já começo a "jacar" até o final do domingo...afff, vivo me prometendo não fazer isso, mas NUNCA cumpro, também ninguém colabora. Nesse fds por ex. tem churrasco do Niver do Irmão, aí depois com certeza mamãe fará algo especial (e gordo) para o domingão com o filhão em casa e claro uma docinho pra nora querida...pronto lá tô eu no meio jacando....kkkk

Mas o que importa mesmo é não desistirmos e na segunda-feira retomarmos nossos objetivos e metas.

Afinal para sermos saudáveis é importante que sejamos FELIZES!

Um ótimo final de semana a todos!!

Sexta-Feira!!

Bom dia queridas!!

Ainda não recebi visitinhas :( afinal ninguém viu que eu voltei...kkk, mas logo farei visitinhas e vocês retornam né?

Bom academia essa semana foram 3x, minha meta foi atingida pq hoje como mãe, esposa, profissional não fico mais na nóia de ir todos os dias, claro que quero emagrecer, quero chegar ao tão sonhados 60 kg, mas definitivamente não ficarei mais neurótica por isso, sou saudável, feliz e isso que importa.

Minha RA essa semana foi uma pouco desleixada...mas pretendo ir retomando e claro chegar ao bom exemplo, estabeleci algumas metas de início pra me ajudar, vamos a elas:

1- Tomar 1 Omega 3 todos os dias;

2- Usa o óleo de coco todos os dias;

3- Tomar 1 litro de água todos os dias (pretendo aumentar, mas vamos aos poucos...kkk)

4- Tomar 1 litro de chá verde todos os dias (com a água serão 2 litros)

5- Academia no mín 3 x por semana;

6- Não tomar refrigerante de segunda a sexta;

7- Meia taça de vinho tinto por dia (essa é fácil!!)

8- Comer pelo menos 1 fruta por dia;

9- Passar protetor solar todos os dias;

10- Brincar pelo menos 1 hora com minha Princesa todos os dias;



Bom a princípio é isto...com o tempo vou aumetnando as cotas e as metas.

Segue meu café da manhã de ontem: básico pão com requeijão light + café com Stévia, na empresa não dá pra variar muito o cardápio.

O almoço esqueci de fotografar :)

Meu jantar: Uma maravilhosa salada Caesar versão Light, tinha alface Romana(Amo), alface Americana, queijo ralado(não muito), fiz os croutons de pão integral com azeite e orégano no forno, o molho foi 1 col. mostarda + 1 Filé de Anchova + 1 Colher de Molho Inglês + 3 col de Iogurte desnatado(no lugar da maionese)+ 1 col.chá de azeite (bati tudo no mixer) não precisa colocar sal pq a anchova é salgada, fica MARAVILHOSO!! Minha taçinha de vinho pro coração e envelhecimento e uvinhas de sobremesa. Chupeta da filha não faz parte mas saiu na foto kkkk

Beijos e até amanhã!!

Retomando...

Nossa depois de quase 2 anos sem aparecer resolvi retomar meu blog...tantas coisas aconteceram nesse período entre elas a mais maravilhosa de todas ME TORNEI MÃE dessa princesa aí. Filha linda e abençoada!!

Para engravidar eliminei 8kgs e na gestação ganhei 10kg que segundo minha GO estava ótimo (correto entre 9kg a 12kg), saindo do hospital lá ficaram 5kg dos 10kg e me diziam que a amamentação me ajudaria a eliminar o restante...ahhh não me ajudou nada...nos 8 meses que minha princesa mamou em momento algum eliminei mais gramas...portanto se qdo engravidei ainda tinha como meta eliminar mais 7kg, hoje volto a ter 13kg para eliminar...dureza né?

Por isso resolvi voltar e contar com a ajuda de vcs que na época foram tão importantes para me ajudar a não desistir... porque saber que precso de AF e RA eu sei...fazer e seguir é outro problema.

Bom minha rotina de exercícios está a seguinte...consigo disponibilidade para fazer a Contours(sitema de academia só para mulheres) das 6hs da manhã as 7hs, aí tenho que tomar banho e encarar estrada para trabalhar no mín. 9hs sentada, encaro estrada de novo e pego a princesa na escola...em casa jantar tem que ser simples e rápido afinal tenho uma filha de 1 ano. parece tudo indo bem né? se não fosse um problema: meto o pé na jaca todo fds, fora os lanchinhos "errados" e calóricos aqui da empresa.

Venho me forçado a tomar mais água, mas não consigo chegar nos 2l...NUNCA!! é muita água pra alguém beber.kkkk, estou me reeducando a fazer lanches, cortar o refrigerante durante semana e por aí vai...bom pretendo ir postando meu cardápio e fotos pra receber ajuda e apoio de todas.

Grande beijo!