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sábado, 31 de março de 2012

Dica Importante da Semana! Água

Sei que não sou o único ser humano na terra com enormes, sim enormes dificuldades em tomar ÁGUA, bem valioso para nosso organismo e GRÁTIS, mas sem dúvida é uma das dicas de saúde mais difíceis de seguir.
Vivo estabelecendo minha meta, 1l de água, 1l de chá...qdo chega o final do dia foi 500ml e olhe lá.
Confesso que todos sabemos o que é bom e importante para sermos saudáveis, para emagrecer, mas fazer é outra coisa.
Em 2008 quando fui aos EUA engordei em 20 dias a bagatela de 4kg, sabe porque? porque tinha sede e bebia refrigerante, no país do refrig eu comprava um copo e enchia com refil grátis o dia todo e me dava a desculpa que a água era cara (cada garrafinha no parque 4 doláres) ora e quando estou aqui em casa que a água é de graça? Porque tomo refrigerante? Sucos industrializados? Pura sem vergonhice.
Assim, hoje sabadão decidi começar a postar dicas de saúde e a primeira delas é : TOMEM ÁGUA!! Seguem os motivos:

• A perda de peso inicial em uma dieta é em grande parte, devida à perda de água. Você precisa beber uma quantidade suficiente de água para evitar a desidratação.

• O processo de queimar calorias requer um fornecimento adequado de água para funcionar de forma eficiente. A desidratação retarda o processo de queima de gorduras.

• A desidratação provoca uma redução no volume sanguíneo e diminui o fornecimento de oxigênio para os músculos, podendo gerar uma sensação de cansaço.

• A água ajuda a manter a o tônus e contração musculares, além de lubrificar as articulações. Uma hidratação adequada pode ajudar a reduzir a dor articular e muscular durante o exercício.

• A perda de peso saudável inclui uma boa quantidade de fibras na dieta. Mas, enquanto as fibras normalmente são úteis para o sistema digestivo, sem a quantidade adequada de líquidos acrescida às fibras, pode ocorrer prisão de ventre, em vez de ajuda à eliminação do bolo fecal.

Funções básicas da água


1)A água impregna todos os tecidos. É fundamental para a manutenção da homeostasia, ou seja , equilíbrio do meio interno com o externo. Todas as reações bioquímicas se processam em meio aquoso. A água é indispensável às combinações químicas e elétricas. Ela é o meio de transporte dos elementos nutritivos para a célula.

2) Transporta gases, alimentos e produtos do metabolismo celular.

3) A água lubrifica vários tecidos como articulações ,possibilitando menor atrito nos movimentos e também lubrifica as membranas serosas (pleura, peritônio, pericárdio) .

4) A água participa ativamente nos processos digestivo e excretor .

5) Responsável pela manutenção da temperatura corporal. A dinâmica dos líquidos corporais depende do metabolismo celular e da produção de calor. A perda desse calor é feita pela evaporação. A evaporação é o principal método usado para eliminar calor. A perda de água insensível (não-perceptível), pela pele, chega a ser de 600 ml por dia.

Também perdemos água na expiração. O restante da água será eliminada pela urina e também pela água contida no bolo fecal.

Outras ( importantes) funções da água:

- Previne a celulite e seu aspecto em casca de laranja- Por carregar para fora do corpo as toxinas, ajuda a tratar essas “ondulações”.
- Hidrata a pele, deixando-a mais jovem e bonita. A água mantém o maior órgão do corpo com aparência fresca e luminosa. Ela é responsável pela hidratação das camadas profundas da pele.

- Limpeza do corpo e eliminação toxinas – Os rins têm função excretória, ou seja, elimina as impurezas que não nos são mais necessárias via urina

- Aumenta a saciedade – Associada a uma boa reeducação alimentar , ou seja, à ingestão de legumes, frutas e verduras e fibras , essas ultimas , presentes nos vegetais, incham como uma esponja macia quando em contato com a água, o que garante sensação de estômago cheio com menos alimentos.

-Reduz a Absorção de gorduras – Nos intestinos, as fibras solúveis como a aveia, por exemplo, ligam-se a moléculas de gorduras diminuindo a sua a sua absorção, o que optimiza a perda de peso e o controle do colesterol.

-Minimiza a prisão de ventre – Já as fibras insolúveis (encontradas no farelo de trigo, entre outros) passam varrendo os intestinos dos resíduos alimentares. Livre das toxinas, o corpo fica mais leve e funciona melhor.

-Ajuda na formação de líquidos orgânicos. Ajuda manutenção e multiplicação celular bem como na formação de secreções, como a lágrima.

-Previne doenças . Tomar água evita a formação de cálculos renais, impedindo a cristalização de sais que passam pelos rins.

Bom eu começei a criar vergonha na cara e você??

2 comentários:

Marcia disse...

Eu também tomei vergonha na cara e tomo até 2 lts de água, mas por que eu saborizo a água. Ponho numa jarra 2 rodelas de laranja e 2 de carambola, coloco a água e deixo gelar. Aí eu consigo beber. Agora, água pura, nem a pau Juvenal!
Bjs

Cคмเlค disse...

minina aprendi a beber muita agua .. pra te ajudar compra uma daquelas garrafinhas que vc sempre tem perto de vc .. ajuda .. hoje bebo uns 3litros por dia ..rsrsrsrs..bjus bom fds.

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